건강하게 체중 감량하는 법 중년 남성은 기초대사량 감소, 근육량 감소, 복부 지방 증가 등으로 인해 살이 쉽게 찌고 빼기 어려워집니다. 하지만 올바른 식단과 운동을 병행하면 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.아래 중년 남성을 위한 다이어트 식단 추천을 참고해 근육을 유지하면서 지방을 태우는 식단을 실천해 보세요!     ✅ 중년 남성 다이어트 식단 기본 원칙✔ 단백질 섭취 증가 → 근육 유지 & 기초대사량 높이기✔ 건강한 탄수화물 선택 → 혈당 조절 & 에너지 공급✔ 저녁 식사 조절 → 복부 지방 축적 방지✔ 가공식품 & 술 줄이기 → 내장 지방 감소    📝 하루 식단 예시 (1800~2000kcal 기준)🍳 아침 (단백질 & 건강한 탄수화물 중심)✅ 현미밥 100g 또는 고구마 1개✅ 삶은 달걀..